슬로우에이징. +저속노화를 위한 아침 루틴 5가지: 동안을 만드는 습관
“천천히, 예쁘게 나이 들기로 했어요”젊었을때는 몰랐는데...아무리 피곤해도 하루 자고 나면 괜찮던 내 몸이,이젠 작은 무리에도 힘들어지고, 회복도 안되는 이 몸뚱이.피부도, 기분도, 체력도…하루하루 ‘변해간다’는 걸 진짜 체감하게 된 요즘.그런 나에게 필요한 건거창한 다이어트도, 좋은 음식도 아니었어요.바로 “천천히 나이 드는 연습”,저.속.노.화. 바로 슬로우에이징(Slow Aging)이었죠.노화를 막는 건 불가능하지만노화의 속도를 조절하는 건 습관으로 충분히 가능하다는 걸이제야 깨달았습니다.그래서 포스팅합니다.1일 1실천, “30일 슬로우에이징 챌린지”그리고 그 시작은 하루의 방향을 바꾸는 아침 루틴.쌓이고 반복되는 작은 습관이내 몸을 바꾸고, 기분을 바꾸고, 결국 삶을 바꿀 거라고 믿어요. ..
2025. 4. 9.
저속노화, +40대 여성을 위한 슬로우에이징 노트
[슬로우에이징] 마흔 이후, 천천히 예뻐지는 법 "언제부턴가 아침마다 거울 앞에서 주름을 하나씩 세기 시작했다."40대가 되니 예전엔 없던 피부 톤 변화, 늘어난 피로감, 그리고 붓기까지.그게 바로 노화의 신호란 걸, 몸이 먼저 알려주더군요.그래서 시작했어요. 천천히 나이 드는 습관들. ■ 저속노화 = 나답게 예쁘게 나이 들기🔶 노화를 막는 게 아니라, 속도를 늦추는 것🔶 “다이어트”보다 “회복과 유지”에 집중🔶 10년 후 더 젊어보이는 사람은 ‘지금’ 관리 시작한 사람 ■ 식습관만 바꿔도 절반은 성공 항목실천 리스트항산화블루베리, 토마토, 시금치, 녹차단백질 보충닭가슴살, 두부, 달걀, 생선호르몬 밸런스두유, 아마씨, 석류, 달맞이꽃종자유장 건강요거트, 김치, 바나나, 프리바이오틱스 ..
2025. 4. 7.
