심혈관4 겨울철 혈관질환 주의사항 초겨울 온도변화에 따른 혈관질환 주의사항 이제 12월에 접어들면서 온도가 뚝 떨어지고 있습니다. 날씨가 추워지면 혈관이 수축하고 혈압이 상승하게 됩니다. 이로 인하여 혈전이 형성되고 동맥경화와 관련하여 건강상의 위험신호가 급격하게 올 수 있습니다. 몇 가지 주의사항으로 건강을 지킬 수 있도록 예방하여야 합니다. 옷 따뜻하게 입기 충분한 옷을 입어 체온을 유지하여 혈액순환이 원활하게 유지될 수 있도록 합니다. 외출 전 충분한 휴식 외출 전에 충분한 휴식을 하여 급한 움직임을 피해 혈액순환이 자연스럽게 이루어질 수 있도록 합니다. 실내에서 활동유지 추운 날씨에는 가급적이면 실내에서 활동을 유지하고, 실외 활동 시에도 너무 길게 머무르지 않도록 합니다. 예를 들어 머리를 감고 완전히 물기를 말리지 않고, 갑작.. 2023. 11. 30. 건강 <고지혈증의 완결판>뇌,심혈관의 원인인 고지혈증 예방하는 7가지 목차 ■뇌혈관, 심혈관 질환의 씨앗 '고지혈증' ■피해야 할 음식 VS 좋은 음식 ■뇌혈관, 심혈관의 원인인 고지혈증을 예방하는 7가지 방법 ■바로 병원에 가야 하는 뇌혈관, 심혈관의 증상 ■마치며 개요 우리나라 통계청의 역사는 대략적으로 40여 년 정도인데 2020년에 처음으로 국내 사망자수가 30만 명을 넘었다고 한다. 언제나 그래왔듯이 사망 1위는 암, 2위는 심장질환이었다. 뇌혈관 질환은 3위였으나 최근 코로나, 미세먼지 등의 이유로 폐렴이 치고 올라오면서 4위로 밀려나있다. 하지만 독보적인 1위 암과 비교하면 혈관질환인 뇌혈관, 심혈관 질환을 합산하여 비교하면 실질적으로 뇌혈관, 심혈관 질환의 사망자 수가 훨씬 많다. 그 이유로는 고령화 사회로 인해 노인 인구층의 비중이 높아진 것이 가장 크고,.. 2023. 2. 26. <건강>고혈압은 왜 몸에 좋지 않은가, 원인과, 증상, 고혈압을 낮추는 방법 건강 고혈압은 왜 우리 몸에 좋지 않은가, 원인, 증상, 고혈압을 낮추는 방법에 대해서 알아보기로 한다. 이런 주제들을 다루면서 고혈압에 좋은 음식도 참고하면 좋을 것 같다. 고혈압은 왜 몸에 좋지 않은가? 고혈압이 왜 몸에 안 좋은지는 상하수도관을 두고 비교할 수 있다. 상하수도관에 상수, 하수가 정상적으로 흐르기 위해서는 당연히도 관에 어떠한 이물질이 없이 깨끗하여야 한다. 그런데 만약 어느 한 곳에 문제가 생겨서 벽이 약해진 상태로 장시간동안 방치가 된다면 이물질이 쌓이게 되고 압력이 더욱더 가해져 물살의 세기도 더 빠르게 될 것이다. 그럼 상하수도관은 계속하여 노후화가 진행이 될 것은 자명한 일이다. 고혈압도 마찬가지이다. 신체에는 별다른 신호를 느끼지 못하지만 장기간 방치가 되면 될수록 우리의 .. 2023. 2. 24. 고혈압에 좋은 음식 주요 성인병의 대표 질환 고혈압 개요 관상동맥질환, 뇌혈관질환, 심부전, 만성 신장질환을 일으키는 고혈압은 국내 성인 중 31%에 달하는 인구가 갖고 있는 흔한 질병 중 하나이다. 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 고혈압에 좋은 음식을 알아보자. 고혈압에 좋은 음식 TOP5 1. 양파 양파는 혈액순환을 돕고 혈관에 콜레스테롤과 지방이 축적되는 것을 막고 고혈압, 동맥경화증 등의 심혈관계 질환을 예방 및 개선시키는 효능이 있다. 양파를 섭취하는 방법으로는 생양파를 섭취하는 것이 가장 효과적이지만 맵고 아린맛 때문에 생으로 먹기가 힘들다면 다른 방법으로 섭취한다. 다른 방법으로는 70도 이상으로 끊이면 영양성분들이 파괴될 우려가 크기 때문에 찜기에 쪄서 먹는 방법이 있다. 프라이팬에 기름을 살짝 두르고 살짝 볶아 먹는 것도 또 하나의 방법이.. 2023. 2. 16. 이전 1 다음
