건강 이상지질혈증(고지혈증), 건강기능식품, 고지혈증에 좋은 음식

개요

필자는 30대 후반의 나이로 건강검진의 결과를 받고 충격을 받게 되어 이 글을 작성하게 되었다.&

인터넷 검색으로는 찾아볼 수 없는 높은 수치를 받고 개선과 함께 필자와 비슷한 수치를 받은 어떤 이가 있다면 이 글을 보고 조금이라도 도움을 드리고자 부족한 필력이지만 글을 이어나가고자 한다.

 

1. 고지혈증

건강검진 결과로 이상지질혈증 의심 또는 유소견을 받아본 경험이 한 번쯤은 있을 것이다. 혈액 중에 지질 또는 지방 성분이 과다하게 많이 함유된 상태를 의미한다. 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증, 낮은 고밀도(HDL) 콜레스테롤혈증 등의 형태로 나타난다. 콜레스테롤이 혈액 내에 과다하면 침착되어 내경이 좁아져 혈액이 원활하게 흐르지 못하는 상태인 동맥경화를 일으킬 수도 있다. 동맥경화증은 각종 혈관 질환을 유발하는 위험요소가 높아지는데 협심증, 심근경색 등의 심혈관 질환, 뇌출혈, 뇌경색 등의 뇌혈관 질환의 유발 가능성이 존재한다. 가족성 고콜레스테롤혈증처럼 유전적 소인에 의해 이상지질혈증이 발생하면, 황색종, 황색판종, 간 비대, 신장 비대 등의 증상이 나타날 수 있다. 하지만 대개 무증상이며, 대부분 혈액 검사에서 발견이 된다.

2. 건강기능식품

노화의 주범인 활성산소를 억제하는 항산화제 코엔자임 Q10은 세포가 에너지를 만들기 위해 꼭 필요한 물질이다. 코엔자임 Q10은 심장에 가장 많이 분포하면서 건강하게 뛰도록 에너지를 생성하기 때문에 심장 비타민으로도 유명하다. 또한 고지혈증 약을 복용하는 사람들에게 가장 필요한 영양소 중 하나이다.

Unsplash 의 Randy Fath

3. 고지혈증에 좋은 음식

1. 표고버섯

표고버섯은 16가지 아미노산을 포함한 각종 영양 성분이 들어있고, 여러 가지 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 고지혈증에 의한 합병증 예방에 좋다.

2. 견과류

땅콩, 호두, 피스타치오 등의 견과류에는 불포화지방산이 많은 반면에 포화지방산은 적게 함유되어 있다. 불포화지방산이 지방, 혈당들을 감소시키는 역할을 하여 고지혈증 개선에 도움을 준다.

3. 가지

가지는 수분 함유량이 95%이기 때문에 체내의 노폐물과 나트륨을 밖으로 배출을 도와줌으로써 혈액순환을 원활하게 해준다고 한다. 칼륨과 엽산이 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있다.

 

 

4. 귀리

귀리에는 수용성 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤을 감소시키고, 심혈관 질환 예방에 좋은 항산화 물질인 '폴리페놀'이 풍부하여 성인병 예방에도 도움이 된다. 또한 베타글루칸 성분으로 인해 노폐물 배출을 도와 다이어트에도 효과적이라고 한다.

5. 콩 류

콩은 식이섬유가 풍부하게 들어가 있고, 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 불포화지방산을 다량 함유하고 있고 중성지방을 줄이는 효능이 있기 때문에 고지혈증 개선에 탁월한 음식 중 하나이다.

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3고 고혈압, 고혈당, 고지혈증 잡는 식초의 효능